Hejho Miałem swoje założenia, które miałem egzekwować, jednak w starciu z brutalną rzeczywistością założenia poszły w pizsdu, w efekcie czego wróciłem do domu trochę nietrzeźwy po 2 piwach (0.5l) i 9-10 kolejkach Finlandii i jakiegoś innego dziadostwa. Ogólnie nie wiem ile tego tam wyszło, bo piliśmy ze szklanek coca-coli - kieliszków nam by nie [...]
[...] odżywianiu i niepaleniu mięśni - fat poleci ładnie . Poncjusz90 Te żebra to mi już jakoś od stycznia wychodzą, także się tym nie przejmuję . "gratuluje wyników" Dzięki . Ale na gratki ostateczne to poczekajcie do czasu, jak będzie rzeczywiście czego gratulować - lato 201x ? Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-06-07 23:06:01
[...] brzuch 3s plank 50s MC elegancko skupiłem sie na tym zeby utrzymywac brzuch napiety cały czas. Podciaganie kiepsko - niespecjalnie robie progres w podciaganiach nie wiem czego to kwestia Wiosłowania fajnie. Młotki bardzo dobrze czułem jak mi naramienny puchnie ;-) Uginanie całkiem ok tylko musze uwazac zeby nie szarpac ciężarem. szrugsy ok [...]
[...] kompleks witamin 2x - kreatyna 10gram, pre + post - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem - berberyna x5 Komentarz: Mega te treningi wychodzą teraz z czego ogromnie się cieszę! Wszędzie dokładam i nie ma z tym najmniejszego problemu, nabicie super, motywacja też jest oby tak dalej! [...]
Spoko ludziska ,ja mam to naprawdę głęboko w d..... i wogóle sie nie przemuje.Oczywiście skomplikuje mi to parę spraw ,ale świat sie nie zawali!Jedyne czego żałuje to to że przezte dwa lata musiałem kupe razy odpuszczać treningi z powodu nadgodzin i tylko tego tak naprawdę żałuje! ,ale spoko już przeliczam fundusze i planuje powrót do starego [...]
Mariusz, czego ma brakować? góry ciała? jeśli tak, to proszę rozpisz mi to w jednym miejcu, bo wiem, że miała być superseria wiosła i ...coś Martunia, już nie moge sie doczekać Ania, IC albo EX jesteś w Kraku w 3 godziny, nie świruj, przyjedziesz do nas wrong, Pati, Fala, nastic, dzięki dziewczyny
Oj Martuśka... Masz teraz czas, żeby nauczyć się swojego ciała, tego, czego ono od Ciebie tak naprawdę chce. Nie oglądaj się na innych, bo to co służy jednemu, dla drugiego będzie miało efekt destrukcyjny Rób swoje, a efekty na pewno przyjdą, musisz też dać czas, żeby organizm się rozkręcił i przystosował do nowego trybu pracy. Jesteś sportowcem, [...]
[...] roztrenowanie miska mam nadzieje, bez patologii po roztrenowaniu i odpoczynku dietetycznym zamierzam sie odchudzać na diecie zbilansowanej, tylko musze rozkminić ilość kcal myśle że tak jak do tej pory było ok, potem sie najwyżej na jakiś czas coś zetnie, jak już będzie z czego wycinać Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-08-08 22:15:52
[...] z gorączką o ile pogoda w środe i czwartek bardzo sprzyjała góskim wycieczkom, o tyle w piątek od rana lało, więc poszliśmy tylko na Obidzę, ale przemokłam i przemarzłam, czego efektem jest paskudne przeziębienie, którego sie dorobiłam. W piątek po południu i całą sobotą dogorywałam w łóżku, dziś już z niego wstałam i powiedzmy, że czuje sie [...]
1-2kg jestem w stanie przyjąć, w spodnie sie jeszcze zmieszcze ostatnio sie z Martuccą śmiałyśmy, że na zime trzeba przymasować, żeby na wiosne było z czego rzeźbić robi się coraz chłodniej, więc te 1-2 kg się przydadzą A poważnie, nawet lepiej jak przybędzie,ale będziesz miała znowu możliwość ruszenia z miejsca, niż jak ma stać i jedynym [...]
[...] g&p, ucieczka z balachy - kopanie w worek - zabawy z olimpijką: przysiad przedni, MC -> każde 3x10 - rozciąganko ======================================== kurde, nie wiem od czego to zależy, że raz na treningu totalnie nie czaje żadnej techniki, a raz mi wychodzi jakbym nic innego w życiu nie robiła @-):-? łokieć mnie dalej boli, ale opuchlizna [...]
[...] - kombinacje bokserskie z kopnięciami w parach - próba obalenia partnera stojącego pod ścianą - sparingi: parter z uderzeniami x2 ====================================== ostro %-) nie wiem od czego, mam poobijane kolan ;-] do tego pieruńsko boli mnie kark, ale to chyba efekt siłowania sie z chłopami, co ważą średnio 15-20kg więcej niż ja %-)
Wróciłam, żyje, ale co to za życie... %-) Jestem potwornie zmęczona i niewyspana, w dwa dni przebyłam dystans 1000 km i wysędziowałam ponad 50 walk (z czego 1 w ringu) - ogólnie padam ;-) Ale bardzo chętnie wróciłabym tam z powrotem, bo atmosfera była jak zawsze super, spotkałam się ze znajomymi, których widuję parę razy w roku, a poziom walk [...]
[...] – "Nie chcę jednak, by robiono ze mnie gwiazdę nie wiadomo jakiego formatu. Jestem normalnym piłkarzem i na boisku dam z siebie wszystko. Zrobię to, czego trener ode mnie oczekuje. To mój nowy powrót, drugi debiut, chcę wypa¶ć jak najlepiej". "Nie widziałem ostatnich spotkań reprezentacji Polski. Nie [...]
[...] puchy 13.00 - jogurt owocowy (ostatnio bardzo rzadko takie jadam, bo mam swoje miksy jogurtu naturalnego z owocami, ale byłam poza domem więc wciągnęłam gotowca) 16.00 - coś czego bardzo nie lubię, ale głód zajrzał w oczy (a byłam cały dzień poza domem na sesji), wciągnęłam kilka kostek czekolady 18.00 - grillowane kawałki z piersi kurczaka z [...]
[...] włoską górę kcal ;) po 2. nawet jak już raz na czas zrobię ciastka to nie zawierają prawie cukru, tylko takie mi smakują po 3. forma sportowa (czyli fitnessowa) to jest coś czego za nic w świecie nie chcę osiągnąć, nie buduję masy, nie podobają mi się takie okrągłe tyłki itd, chętnie zejdę z %BF nieco niżej, do 15-16% (obecnie mam z 18% i [...]
eveline - będę sobie robić zaciesz z czego tylko będę chciała, dziennik założyłam po to by pokazać że można jeść normalnie, nie ograniczając się, jeśli tylko zapewni się odpowiednią ilość ruchu, i dopóki jestem szczupła będę się cieszyć z parówek i jogurcików, oraz góry makaroników jakie zjadłam w ostatni weekend zagryzając pizzą i popijając [...]
Mleko lepiej wywalić. Żadnych to wartości nie ma. Z nabiału możesz sobie do posiłku dać parmezan czy mozarellę w kontrolowanych ilościach. Masz tu źródło wapnia bardzo dobre. Koktajl liczysz jak wszystko - to z czego robisz to wliczasz. Raz na jakiś czas możesz, ale to tak wiesz raz w tygodniu moim zdaniem wystarczy.
[...] i nowy trening. Tylko mierzyłam się rano, bo chciałam wrzucić pomiary w koncu i okazało się, że spadło w środku uda po 1cm prawie. Reszta jest bez zmian. I teraz nie wiem czego to rezultat. Nie wiem też, jaki trening. Zależy mi na tym spadku w udach i biodrach. Góra jest ok. No może większe bareczki ☺ Jak do tej pory najlepiej mi służy [...]
Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19
